睡眠時無呼吸症候群を防ぐために

睡眠時無呼吸症候群を防ぐために

誰しも睡眠時無呼吸症候群にはなりたくないです。
もちろん無呼吸状態やいびきを何とか改善しようと患者さんは努力していますのですけど、なってしまう前に予防する事が肝心です。
この時、有効な予防方法を3つご紹介致してますまず1つ目は肥満体型改善です。
脂肪の付き過ぎは気道を狭める要因なので身体全体の脂肪を落としていこう。
体重、脂肪を落とさない限りはいくらCPAPで治療をしても克服は簡単ではないだろうかもしれない。
まずはじめに行うべき予防策と言えます。
2つ目は鼻呼吸と口呼吸です。
睡眠時無呼吸症候群の方の多くは口呼吸なんですが、それだとどうしてもいびきをかきやすくなり無呼吸状態を引き起こします。
なるべく鼻呼吸を意識しましょうとしましても難しくなったので、耳鼻科への通院が必要です。
口呼吸は口や喉を乾燥させてしまうので喉がイガイガするしましたりする症状も抑えられます。
3つ目は寝相が関係しているのです。
睡眠時無呼吸症候群の方には横向けで寝るのがおススメです。
仰向けだとどうしても気道が塞がりやすくなるからなんですが、抱き枕などを抱くと横向け寝しやすいです。
これらを忘れずにCPAPを行うとより一層良かったので鼻でしょうか?この3つの中ですとやっぱり肥満体型改善が最善策で、これでもかなり症状は軽減させられる事でしょう。
まだ無呼吸の兆候の見れない方でもこれらは質の良い睡眠には必要な事ということで気にかける事をおススメします。
その他にも飲酒量や喫煙、日中に昼寝をし過ぎない、安眠しやすく部屋の環境を整えるなども予防策と言える。
今治療中の方も普段の生活にぜひ取り入れてみて下さい。